Хлебцы – низкокаллориный продукт. Но если даже самый полезны продукт употреблять в неправильном количестве, он может стать вредным для организма.  Умеренность и разумность важна в любом вопросе, а уж тем более в правильном питании. Разбираемся, какое количества хлебцов является оптимальным и от каких факторов следует отталкиваться для определения нормы.

Общие рекомендации

Для того чтобы получить от хлебцев максимальную пользу, достаточно 4 штук на все приемы пищи за день. Правило очень простое: мало двигаетесь – 1-2 хлебца, много двигаетесь – 3-4. Лучше ешьте их в первой половине дня, до 16:00, поскольку в них содержится много углеводов. Детям до четырех лет давать хлебцы нежелательно. Пожилым людям (при отсутствии противопоказаний — обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта) рекомендуются гречневые и овсяные обогащенные хлебцы.

Каких хлебцев можно съесть больше?

Хлебцы бывают разных видов: рисовые, гречневые, ячменные, овсяные, пшеничные и мультизлаковые. Овсяные, ячменные, мультизлаковые и рисовые особенно полезны для пищеварения. Но в больших количествах употреблять их не стоит, потому что в 100 граммах хлебцев содержится столько же клетчатки, сколько и в шести буханках хлеба. Поэтому если очень любите  хлебцы, выбирайте мультизлаковые или овсяные. Они быстро перевариваются и содержат больше витаминов и аминокислот, чем другие.

Хлебцы при похудении

Похудеть, питаясь только хлебцами, невозможно. Вы спокойно можете заменить хлебцами обычный хлеб, но если будете есть их без ограничений в любое время дня и ночи, то рискуете набрать лишние килограммы еще быстрее. Самыми низкокалорийными являются кукурузные, ржаные и рисовые хлебцы. Чтобы похудеть, в день рекомендуется съедать не больше 3-5 брикетов, при этом нельзя забывать о том, что в течение суток необходимо пить не менее 2 литров.

Не только хлебцы

Не стоит забывать, что потребление пищи должно быть сбалансированным и включать в себя разнообразные продукты. Хлебцы могут стать отличным дополнением к вашему рациону, но не следует злоупотреблять ими. Ключевую роль в поддержании  здоровья имеет умеренность и разнообразие в питании.